低体温パート②

2020年11月02日 /

低体温

今回は、低体温になってしまう原因と体温を上げる方法をご紹介します。

原因①食生活の乱れ。無理なダイエット（食べない・偏食スタイル)やタンパク質不足、ビタミン、ミネラル不足は、体内での熱産生を妨げます。また、冷たい物の飲食は身体を冷やします。

原因②冷暖房の整い過ぎた環境。冷暖房が整った環境に慣れきってしまうと、体温を調節する機能（発汗や震え）が衰えてしまいます。

原因③運動不足。運動せずにいると筋力・筋肉量が減少します。筋肉量が低下すれば血流も悪くなり、熱を産生できません。

原因④ストレス。

原因⑤産前産後、更年期の不安定なホルモンバランスによる自律神経の乱れ。こうした状態に陥ると平熱が35℃台の低体温になってしまいます。

これを防ぐには体温を上げるしかありませんが、その方法は簡単です。

低体温になってしまった原因の逆をしてください。

偏食や無理なダイエットはせず、バランスのよい食事を心がけましょう。

糖分を多く含んだ清涼飲料水、身体を冷やすアルコールの摂り過ぎは控えましょう。

そして、熱の産生につながる下半身の筋肉（もも・ふくらはぎ）を中心に、ウォーキングやスクワットなどの運動を習慣にしましょう。

当院のご紹介 About us

院名：パルモ大井町整骨院

住所：〒140-0014 東京都品川区大井4-2-3

最寄：JR大井町駅徒歩3分

駐車場：なし

定休日は日曜です

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