スクワットで冷え防止
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健康情報
皆さま、こんにちは。
院長の本橋です。
今回は私が健康のために日頃から行っているトレーニングのひとつ、「スクワット」についてお話ししたいと思います。
スクワットは正しく行うことによって、多くのよりよい効果が得られます。
まずは、なんといっても基礎代謝がアップして、冷えの予防とダイエット効果が期待できます。
驚く方もいるかと思いますが、腹筋運動よりスクワットのほうが、高い脂肪燃焼効果が得られるそうです。
腹筋運動は局所に働きかけるものですが、スクワットの場合、下半身はもちろん全身に働きかける運動になります。
スクワット１回で、腹筋運動50～１００回と同等の筋肉使用量があるとされ、しかも、全身の筋肉の約70パーセントは下半身で占められていることから、まさに下半身を鍛えるトレーニングとしては効果絶大です。
おしり、太もも、ふくらはぎなどに上手に刺激を加えて鍛え上げることができれば、身体のバランス感覚も向上し、足元から血液を心臓に戻す力も引き上げられ、冷え症や浮腫みの改善も期待できます。
トレーニングでもっとも大事なことは継続すること。
皆さまもこの機会に、無理なく続けられる範囲で行ってはいかがでしょうか。
当院のご紹介 About us
- 院名：パルモ大井町整骨院
- 住所：〒140-0014 東京都品川区大井4-2-3
- 最寄：JR大井町駅 徒歩3分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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