残暑に負けないために
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残暑バテ
暑い夏が過ぎても、夏バテから抜け出せず、残暑バテでお困りの方も多いと思います。
９月は昼夜の気温差が激しく体調を崩しやすいので、猛暑が過ぎても油断は禁物です。
注意したいポイントは、食欲不振でもしっかり栄養を摂ることです。
おすすめの食材は栄養満点の「イモ類」です。
イモ類は加熱調理しても栄養素が失われにくく、ビタミンＣ、B1が豊富で、免疫力の向上や風邪予防に役立ちます。
また、ジャガイモには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が多く、抗酸化作用やコレステロール値の抑制、動脈硬化の予防が期待できます。
里芋や山芋は胃粘膜を保護し、糖質や脂質の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑えるとされます。
さつまいもは、食物繊維がジャガイモの２倍。
コレステロール値の改善、老化防止に良いそうです。
続いてのポイントは睡眠です。
残暑の時期は夏の疲れが身体に溜まっているので、早めに就寝したり、短時間の昼寝を取り入れるなどして、身体の自然治癒力を高めましょう。
本当に身体が疲れている時は、眠っても眠ってもまだ眠いというように、身体が睡眠を欲している状態です。
普段なら昼寝をしない人も、身体をゆっくり休めて疲労を回復してください。
当院のご紹介 About us
- 院名：パルモ大井町整骨院
- 住所：〒140-0014 東京都品川区大井4-2-3
- 最寄：JR大井町駅 徒歩3分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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