寝姿勢・あなたは何向き？

2020年07月01日 /

腰痛

皆さま、こんにちは！
夏好きの本橋です。

今月は寝姿勢についてのお話です。

「仰向け」
メリット→
身体の圧力が均等に分散される。
血栓ができにくい。
背骨が自然と真っ直ぐになる。
寝返りを打ちやすい。
胃酸の逆流を防ぎ、消化管のトラブルが起きにくい。
顔の皮膚呼吸を妨げないので、シワや吹出物の予防になる。

デメリット→
イビキ、舌が落ちて気道を塞ぎ、睡眠時無呼吸症候群になることも。

「横向き」
メリット→
舌が落ちて気道を塞がない。
左下横向きはリンパ液の分泌を良くする。
老廃物や毒素が排出されやすい。
右下横向きは心臓に負担がかかりにくい。

デメリット→
肩が内側に入り、身体がゆがみやすい。

「うつ伏せ」
メリット→
お腹が温まる。
安心感を得やすい。

デメリット→
頸を痛めたり、歯並びや顔の輪郭をゆがめてしまうことがある。
心臓、胃、お腹を圧迫しやすいので、赤ちゃん、お年寄りは避けてください。

「寝返り」
体温調整、体重がかかっている部分の圧の分散。
寝ている時の身体の負担軽減につながります。
良質な睡眠を得るには欠かすことのできない大切な動作です。

ぜひ、この機会に自分の体調に合った、より熟睡しやすい寝姿勢を探してはいかがでしょうか。

当院のご紹介 About us

院名：パルモ大井町整骨院

住所：〒140-0014 東京都品川区大井4-2-3

最寄：JR大井町駅徒歩3分

駐車場：なし

定休日は日曜です

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